A „makrók” szót az utóbbi években egyre több helyen lehet hallani. Beszél róla a fitness influencer az Instagramon, a haladó konditerembe járó cimborád a próbaedzés

A vállad részt vesz mindenben, amit a teremben csinálsz. Nyomod, húzod, viszed, stabilizálsz. Ez az átkötés a karod és a törzsed között, és amikor gyenge

Van egy kérdés, amit szinte mindenki feltesz magának, mielőtt belevág. Megéri ez nekem? Havonta annyit fizetek, mennyi egy éttermi vacsora, és nem biztos, hogy minden

Január első hetein az edzőtermek megtelnek. Ismerős kép: mindenki indul valamivel, a tükörzónánál sor van, a szabad súlyoknál szinte nem lehet mozogni. Aztán február közepén

Miért bukik el a legtöbb edzésterv? A legtöbb ember nem azért hagyja abba az edzést, mert lusta vagy gyenge akaratú. Az igazi probléma az, hogy

A sokak által kívánt „beach body” akármilyen fájó, nem lesz meg egy hónap alatt, hanem kell egy okosan felépített edzésterv nőknek: következetes mozgásminták, derékbarát has

Az ülő életmód mára az egyik legnagyobb egészségügyi kockázattá vált. Nem azért, mert az emberek nem járnak edzeni, hanem mert a nap nagy részét mozdulatlanul

Edzés az alapoktól – csak most kezdenéd? Útmutató az első 30 naphoz Az edzés akkor lesz tartós szokás, ha az első hetekben nem bonyolítod túl:

A téli hónapok sokszor mindenki energiáját próbára teszik. Kevesebb a fény, hidegebbek a reggelek, fáradtabban indulnak a napok, és az év végi munkahelyi hajtás könnyen

Nem véletlen, hogy a fehérjét a legtöbben az egészséges életmód alapkövének tartják. Ha izmot szeretnél építeni, formálódni, vagy egyszerűen csak energikus maradni a mindennapokban, a