A „makrók” szót az utóbbi években egyre több helyen lehet hallani. Beszél róla a fitness influencer az Instagramon, a haladó konditerembe járó cimborád a próbaedzés

Deine Schulter ist an allem beteiligt, was du im Raum machst. Du drückst, ziehst, trägst, stabilisierst. Dies ist die Verbindung zwischen deinem Arm und deinem Rumpf, und wenn sie schwach ist

Es gibt eine Frage, die sich fast jeder stellt, bevor er anfängt. Lohnt sich das für mich? Ich zahle monatlich so viel, wie für ein Abendessen im Restaurant, und es ist nicht sicher, dass alles

In den ersten Januarwochen füllen sich die Fitnessstudios. Ein bekanntes Bild: Jeder beginnt mit etwas, an der Spiegelzone gibt es eine Schlange, bei den freien Gewichten kann man sich kaum bewegen. Dann, Mitte Februar

Warum scheitern die meisten Trainingspläne? Die meisten Menschen hören nicht auf zu trainieren, weil sie faul oder schwach sind. Das eigentliche Problem ist, dass

Der von vielen gewünschte „Beach Body” wird, so schmerzhaft es auch sein mag, nicht in einem Monat erreicht, sondern benötigt einen klug aufgebauten Trainingsplan für Frauen: konsequente Bewegungsmuster, rückenfreundlicher Bauch

Der sitzende Lebensstil ist heute zu einem der größten Gesundheitsrisiken geworden. Nicht, weil die Menschen nicht ins Fitnessstudio gehen, sondern weil sie den Großteil des Tages bewegungslos

Training von Grund auf – willst du gerade erst anfangen? Leitfaden für die ersten 30 Tage Das Training wird zur dauerhaften Gewohnheit, wenn du in den ersten Wochen nicht überkomplizierst:

Die Wintermonate setzen oft die Energie von jedem auf die Probe. Es gibt weniger Licht, die Morgen sind kälter, die Tage beginnen müder, und der Jahresendstress am Arbeitsplatz kann leicht

Es ist kein Zufall, dass die meisten Protein als Grundpfeiler eines gesunden Lebensstils betrachten. Wenn du Muskeln aufbauen, dich formen oder einfach nur energiegeladen im Alltag bleiben möchtest, dann